Προσωπική Εξέλιξη

Στον κόσμο των ανθρώπινων σχέσεων, οι ρόλοι που επιλέγουμε να παίξουμε – καμιά φορά συνειδητά, καμιά φορά υποσυνείδητα – μπορούν να διαμορφώσουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Ποιος ρόλος με καθορίζει; Είμαι έτοιμος να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τον εαυτό μου […]

Σε αυτό το ταξίδι της ζωής, πολλές φορές αναζητούμε την επιτυχία, την ευτυχία και την ισορροπία στο μακρινό μέλλον, αναμοχλεύοντας το παρελθόν. Ξεχνάμε ότι η πιο δυνατή στιγμή που διαθέτουμε είναι το τώρα. Η παρούσα στιγμή είναι το σημαντικότερο δώρο που έχουμε. Πόσες φορές έχετε βρεθεί να σκέφτεστε τα λάθη του παρελθόντος ή τις ανησυχίες […]

Η νοερή απεικόνιση αναφέρεται στη διαδικασία δημιουργίας μιας εικόνας, σκηνής ή εμπειρίας στο μυαλό, χωρίς τη χρήση των πέντε αισθήσεων. Είναι ένας τρόπος αξιοποίησης της φαντασίας για να επιφέρουμε θετικές αλλαγές σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Η νοερή απεικόνιση μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση συναισθηματικών καταστάσεων, την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, την αντιμετώπιση του άγχους,...

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που στοχεύει στην καλλιέργεια της πνευματικής ηρεμίας, της συγκέντρωσης και της αυτογνωσίας. Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού, πολλοί από αυτούς περιλαμβάνουν την επικέντρωση σε ένα σημείο εστίασης, όπως η αναπνοή, μια φράση ή ένας ήχος, και την απομάκρυνση της προσοχής από αποσπασματικές σκέψεις ή συναισθήματα. Ιστορική Αναδρομή Ινδία: Μια […]

Μια φορά κι έναν καιρό σε ένα μικρό χωριό στους πρόποδες ενός μεγάλου βουνού, ζούσε ο μικρός Πατρίκιος, ένα αγόρι με τεράστια ανασφάλεια. Τον τρόμαζε η σκέψη να μιλήσει δημόσια, να συμμετάσχει σε παιχνίδια, ακόμα και να κοιτάξει κάποιον στα μάτια. Μια μέρα, ένα μυστήριο πλάσμα με το όνομα Σάβιο εμφανίστηκε στο χωριό. Ο Σάβιο […]

Τότε Σαν παιδάκι έκανες ότι μπορούσες για να βλέπεις τη μαμά σου χαρούμενη. Ήθελες να τη βλέπεις να χαμογελάει. Από μικρό έμαθες να αντέχεις τα συναισθηματικά ξεσπάσματα της μαμάς σου, να ηρεμείς τα δάκρυά της, να ακούς τα παράπονά της. Δεν είχες την επιλογή να μην την φροντίζεις.  Έδινες αντί να λαμβάνεις. Έπρεπε να είσαι […]

Η ευτυχία είναι επιλογή. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι αρκεί να επιλέξουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Και αυτό είναι εφικτό, ανεξάρτητα από την τρέχουσα κατάσταση. Τα τρία κύρια ευρήματα της μελέτης είναι: Να επιλέγουμε την ευτυχία σε ό,τι κάνουμε. Να ενισχύουμε τις στενότερες σχέσεις μας. Να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αυτοί […]

O ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία, την ευημερία και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Χωρίς επαρκή ύπνο, ο εγκέφαλος και το σώμα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Ο ύπνος βοηθά στην ανάπτυξη και ανανέωση του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη μνήμη και την […]

Αν θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας συναισθηματικά, είναι σημαντικό να φροντίσουμε το εσωτερικό μας παιδί. Το εσωτερικό παιδί αναπαριστά τον εσωτερικό μας κόσμο και τις εμπειρίες που είχαμε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Οι εμπειρίες αυτές επηρέασαν την ανάπτυξη της προσωπικότητάς μας, τις σχέσεις μας, τη συμπεριφορά μας και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε […]