Η νοερή απεικόνιση αναφέρεται στη διαδικασία δημιουργίας μιας εικόνας, σκηνής ή εμπειρίας στο μυαλό, χωρίς τη χρήση των πέντε αισθήσεων. Είναι ένας τρόπος αξιοποίησης της φαντασίας για να επιφέρουμε θετικές αλλαγές σε διάφορους τομείς της ζωής μας.

Η νοερή απεικόνιση μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση συναισθηματικών καταστάσεων, την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, την αντιμετώπιση του άγχους, την αύξηση της απόδοσης, την προετοιμασία για συγκεκριμένες δραστηριότητες, τη βελτίωση δεξιοτήτων κ.α.

Ακολουθεί μια άσκηση νοερής απεικόνισης “Ασφαλές Μέρος & Εσωτερικό Παιδί” που μπορείτε να δοκιμάσετε, με δική σας ευθύνη.

1. Προετοιμασία
   • Βρείτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου δεν θα σας ενοχλήσει κανείς.
   • Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση.
   • Κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
2. Εισαγωγή στο Ασφαλές Μέρος
   • Φανταστείτε έναν χώρο όπου νιώθετε απόλυτα ασφαλείς και ήρεμοι. Αυτό μπορεί να είναι ένα πραγματικό μέρος, ένα μέρος που έχετε δει σε φωτογραφία ή ένας τόπος της φαντασίας σας.
   • Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες του χώρου. Τι βλέπετε γύρω σας; Τι ακούτε; Πώς μυρίζει ο αέρας; Πώς νιώθετε σε αυτό το χώρο;
3. Παρουσία του Εσωτερικού Παιδιού
   • Καλέστε το εσωτερικό σας παιδί να εμφανιστεί σε αυτό το ασφαλές μέρος.
   • Παρατηρήστε το: Πώς φαίνεται; Πώς νιώθει; Τι χρειάζεται;
   • Δημιουργήστε έναν διάλογο με το εσωτερικό σας παιδί. Ρωτήστε το πώς νιώθει και τι χρειάζεται από εσάς.
4. Προσφορά Υποστήριξης και Αγάπης
   • Προσφέρετε στο εσωτερικό σας παιδί την αγάπη, την υποστήριξη και την παρηγοριά που χρειάζεται.
   • Αγκαλιάστε το, κρατήστε το χέρι του ή βρείτε άλλους τρόπους για να του δείξετε αγάπη και φροντίδα.
5. Αποχώρηση
   • Όταν νιώσετε ότι η στιγμή είναι κατάλληλη, πείτε αντίο στο εσωτερικό σας παιδί, διαβεβαιώνοντάς το ότι θα επιστρέψετε.
   • Αφήστε τον χώρο αυτόν, παίρνοντας μαζί σας τα συναισθήματα και τις εμπειρίες της συνάντησης.
   • Ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε στον πραγματικό κόσμο, παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές.

Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επικοινωνία με το εσωτερικό παιδί, προσφέροντας την δυνατότητα επίλυσης παλαιότερων τραυμάτων και ενίσχυσης της εσωτερικής αρμονίας.