Το να θέσεις όρια δεν είναι καθόλου εύκολο, είναι όμως απαραίτητο για να χτίσεις και να διατηρήσεις υγιείς σχέσεις και να παραμείνεις και εσύ ο ίδιος «υγιής» στην πορεία της ζωής σου.
Για να εγκαθιδρυθεί στις σχέσεις ένα οποιοδήποτε όριο, σύμφωνα με την Ray R. (2021), πρέπει να ακολουθηθούν δύο βασικά βήματα:
- Επικοινωνία
- Δράση
Το πρώτο βήμα ουσιαστικά είναι το να επικοινωνήσει κανείς τα θέλω και τις ανάγκες του στους άλλους, διότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν υποθέσεις για τα όρια σου μόνο βασισμένοι στη μη λεκτική επικοινωνία. Το βήμα της δράσης είναι εξίσου σημαντικό, καθώς πρέπει το άτομο να στηρίξει εμπράκτως τα λεγόμενά του.
Τα όρια, αν έχει μεγαλώσει κανείς σε ένα συναισθηματικά και φυσικά ασφαλές περιβάλλον, μαθαίνονται συνήθως από γενιά σε γενιά σιωπηρά. Απ’ την άλλη υπάρχουν και τα όρια που μεταδίδονται ως πολιτισμικά πρότυπα σε έναν λαό, αλλά και τα όρια που διδάσκονται στα άτομα με επίσημο τρόπο, π.χ. στο σχολείο. Και τέλος, έχουμε και κάποια όρια που μαθαίνονται μέσω της εμπειρίας.
Πέραν όμως των παραπάνω, το κάθε άτομο οφείλει ξεχωριστά να θέτει και τα δικά του όρια, εκείνα που ορίζουν τον εαυτό του σε σχέση με τους άλλους και καθορίζουν τις δικές του σχέσεις. Πώς γίνεται αυτό;
Υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να κάνει κανείς την αρχή:
- Κάνε έναν αναστοχασμό => Γίνε ντετέκτιβ της δικής σου ψυχολογίας, ανακάλυψε τι συμβαίνει, τι όρια χρειάζεσαι και γιατί
- Κάνε μικρά βήματα => Αν δεν έχεις αρκετά όρια ήδη οριοθετημένα, ξεκίνα να τα χτίζεις με χαλαρό ρυθμό, ώστε και να μην αγχωθείς κατά τη διαδικασία, αλλά και να έχεις χρόνο να αξιολογείς την πορεία τους
- Θέσε τα όρια σου όσο πιο νωρίς γίνεται σε κάθε νέα σχέση, είναι προτιμότερο να τίθενται τα όρια απευθείας απ’ την αρχή, ώστε όλοι να ξέρουν που βρίσκονται και να αποφευχθεί η σύγχυση
- Να είσαι σταθερός-ή => το να αφήσεις τα όρια να χαλαρώσουν μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα
- Δημιούργησε το πλαίσιο αναφοράς => το είδος ορίων που χρειάζεσαι διαφέρει από σχέση σε σχέση, αν και καλό είναι να έχεις κάποια βασικά που να προσαρμόζονται σε κάθε περίπτωση
- Νιώσε ελεύθερος-η να προσθέσεις κι άλλα στα ήδη υπάρχοντα => όταν σε ένα πλαίσιο, π.χ. στη δουλειά, υπάρχουν ήδη κάποια οριοθετημένα όρια, αυτό δε σημαίνει πως δε μπορείς να ορίσεις και τα δικά σου
- Μίλα => η επικοινωνία είναι σημαντική για να θέσεις τις απόψεις σου και τις ανησυχίες σου για κάτι που αφορά τα όρια σου
- Χτίσε την αυτοεκτίμηση σου => για να έχουν τα όρια σου γερά θεμέλια, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου
Επιπλέον, για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πετύχεις και στα εξής:
- Να απαλλαγείς απ’ τον φόβο – τα όρια δε θα σε κάνουν κακό ή εγωιστή, αλλά είναι απόδειξη ότι αγαπάς τον εαυτό σου και ενδιαφέρεσαι πραγματικά για τις σχέσεις σου
- Να απαντήσεις στο ερώτημα: «Τι χρειάζομαι για να νιώσω ασφάλεια;»
Όσο δύσκολη και αν φαίνεται η διαδικασία, όπως λέει και η Tawwab (2021), τα όρια θα σε απελευθερώσουν…
Αναφορές
-Pattemore, C. (2021). 10 ways to build and preserve better boundaries
https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries#10-tips
-Ray, R. (2021). Setting boundaries. United Kingdom :Macmillan Australia.
https://books.google.gr/books?id=0t0mEAAAQBAJ&printsec=frontcover&hl=el#v=onepage&q&f=false
-Tawwab, G.N. (2021). Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself. Los Angeles: TarcherPerigee
https://books.google.gr/books?id=4vzcDwAAQBAJ&printsec=frontcover&hl=el#v=onepage&q&f=false