Αυτό το webinar έγινε.

Μπορείς να το παρακολουθήσεις εδώ.

Τι θα αποκομίσεις από το webinar

Με αυτό το webinar θα μπορέσεις

-να δαμάσεις την εσωτερική επικριτική φωνή και

-να διαχειριστείς το άγχος, καθώς και

-να γνωρίσεις τι είναι το εσωτερικό παιδί και πώς σε επηρεάζει μέσα από

βιωματικές ασκήσεις και στοχευμένο διαλογισμό.

Η εμπειρία της Έμιλυ και της Εύης συνδυαστικά, σε εταιρικά και ψυχοθεραπευτικά περιβάλλοντα, ξεπερνά τα 20 χρόνια και τις έχει γεμίσει με ενθουσιασμό ώστε να μεταλαμπαδεύουν τη γνώση με κατανοητό και μεταδοτικό τρόπο. Έλα να γνωριστούμε!

Η θεωρία και οι τεχνικές που θα αξιοποιήσουν έρχονται κυρίως από τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και την Ενσυνειδητότητα (Mindfulness).

Υπονόμευση της εσωτερικής επικριτικής φωνής

Η εσωτερική επικριτική φωνή είναι ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος που κάποιος έχει μέσα του, ο οποίος τον κρίνει αυστηρά και τον κάνει να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του. Συνήθως προέρχεται από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος, όπως αυστηρή κριτική από γονείς ή δασκάλους. Εμφανίζεται σε ακατάλληλες στιγμές και μπορεί να εκφράζεται με σκέψεις όπως:

• “Δεν είσαι αρκετά καλός”
• “Σιγά μην το καταφέρεις εσύ αυτό”
• “Δεν θα τα καταφέρεις ποτέ”
• “Είσαι ανίκανος”

Η εσωτερική επικριτική φωνή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος και κατάθλιψη.

Ήρθε η ώρα να την κάνουμε να σωπάσει μια καλή!

Άγχος

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή απειλής. Συνοδεύεται από συναισθήματα έντασης, ανησυχίας και φόβου καθώς και σωματικές αντιδράσεις όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση και έντονη νευρικότητα. Όταν το άγχος παραμένει στη ζωή μας, χρειάζεται να το διαχειριστούμε καθώς έχει αρνητικές επιδράσεις, όπως:

• Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, ζάλη, αϋπνία, τάση για κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών.
• Ψυχολογικά συμπτώματα όπως έλλειψη συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, απομόνωση, μειωμένη αυτοπεποίθηση.
• Κοινωνικές επιπτώσεις όπως προβλήματα στις σχέσεις με φίλους και οικογένεια, δυσκολία συνεργασίας με συναδέλφους.
• Επιδείνωση υπαρχουσών ψυχικών ή σωματικών παθήσεων.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές.

Για αυτούς τους λόγους ειναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε το άγχος έγκαιρα.

Εσωτερικό Παιδί

Μέσα σε όλους μας, υπάρχει ένα μικρό παιδί, το φωτεινό και το σκοτεινό/ πληγωμένο, τα οποία υποσυνείδητα καθοδηγούν τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας και τη συμπεριφορά μας.  Ως ενήλικες, καλούμαστε να θεραπεύσουμε το πληγωμένο παιδί, που μας μπλοκάρει και να ενισχύσουμε το φωτεινό παιδί, που μας απογειώνει.

Εδώ μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο

Τι περιλαμβάνει

Βιωματικές Ασκήσεις

Καθοδηγούμενο διαλογισμό